Wat is BMR?

(Basaal Metabolism Ratio)

BMR (Basaal Metabolism Ratio)

BMR in het Engels is Basic Metabolic Rate en is de caloriebehoefte die je lichaam heeft om de normale functies van je lichaam te onderhouden (hartslag, ademhaling en regulering van de lichaamstemperatuur).

Als je niet sport of zwaar werk doet, kan je afvallen door minder kilocalorieën te nemen dan je BMR.

BMR berekenen
Het aantal calorieen (energie) dat een lichaam verbruikt om de ruststofwisseling processen te laten plaatsvinden, is voor ieder mens verschillend. De BMR wordt beïnvloed door je leeftijd, je gewicht, je geslacht, dieet en de hoeveelheid lichaamsbeweging.

Voor de berekening van je BMR wordt de Harris en Benedict formule gebruikt:
* BMR voor vrouwen: 655 + (9,6 x gewicht in kilo´s) + (1,8 x lengte in cm) - (4,7 x leeftijd in jaren)
* BMR voor mannen: 66 + (13,7 x gewicht in kilo´s) + (5 x lengte in cm) - (6,8 x leeftijd in jaren).

Lichamelijke activiteiten en voeding worden bij de berekening van de BMR dus buiten beschouwing gelaten.




Het Calorieënboekje?

De belangrijkste voordelen van het Calorieënboekje

Bespaar calorieën

Als je goed op de informatie let op elke verpakking kun je wel 10% tot 20% aan calorieën besparen per dag!

Onderbouwd voedingstabel

Naast nuttige en leuke weetjes over calorieën, bevat het boekje ook een lijst met meer dan 2200 producten. Juist deze lijst geeft je een goed overzicht hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels en natrium onze voedingsmiddelen bevatten en maakt het bewust eten een stuk makkelijker

Veel alternatieven

Soms is het lekker om te snacken of te snoepen. Dit boekje laat je zien dat je heel simpel alternatieven kunt vinden voor de minder gezonde producten.

Wanneer ben je te zwaar?

Iedereen heeft energie nodig. Je hebt energie nodig om dingen te kunnen doen zoals lopen, fietsen, sporten, maar uiteraard ook om activiteiten te doen die in eerste instantie niet zoveel energie lijken te vragen zoals pra-ten, horen en ook denken. Of ons lichaam nu stationair draait of op volle toeren: zonder energie draait niets!

Klanten over ons

Gebaseerd op onafhankelijke beoordelingen geeft iedereen aan PersonalShape aan te bevelen aan vrienden en bekenden.


bekijk alle beoordelingen

Nieuwsbrief
Schrijf je in voor de nieuwsbrief